August 26, 2021

De invloed van licht op jouw lichaam

Licht heeft veel invloed op hoe we ons voelen. Je humeur is ten slotte op een druilerige herfstdag heel anders dan op een zomerse ochtend in het zonnetje. Maar niet alleen je humeur wordt door licht beïnvloedt. Je hele lichaam reageert erop. Zelfs je stofwisseling! En dat heeft alles te maken met de stofjes serotonine, melatonine en cortisol. Wij vertellen je er meer over én hoe je met behulp van slimme lampen jouw natuurlijke dagritme optimaal kunt ondersteunen.

Het belang van een natuurlijk dagritme

Creëer natuurlijk licht met slimme ledlampen

Als we volledig volgens het ritme van de natuur zouden leven, zouden we opstaan en actief worden als het licht wordt en slaperig als de schemering valt. Dat is natuurlijk nog steeds zo, maar niet zo duidelijk als vroeger. Tegenwoordig staan we niet per se op als de eerste zonnestralen de kamer binnen schijnen en hebben we kunstlicht om ons wakker te houden. Wijkt jouw dagritme te veel van het natuurlijke dagritme af, bijvoorbeeld door een jetlag, te weinig zonlicht of onregelmatige bedtijden? Dan kan je lijf in de war raken.

Jouw lichaam maakt gedurende de dag namelijk verschillende stofjes aan die je helpen in balans te blijven en zo goed mogelijk te presteren. Dan hebben we het met name over de stofjes serotonine, melatonine en cortisol. Houd je geen rekening met een natuurlijk dagritme, dan beïnvloedt dat logischerwijs de aanmaak en werking van die stofjes.

Hieronder leggen we kort uit wat deze stofjes doen. Je zult zien dat het erg belangrijk is om goed op jouw dagritme te letten!

Serotonine

Als je wakker wordt maakt jouw lichaam serotonine aan. Dit stofje zorgt ervoor dat je alert wordt. Zolang het licht is blijft je lichaam zal dit stofje aan blijven maken. Niet alleen de sterkte van het licht, maar ook de kleur (de temperatuur) heeft grote invloed op de aanmaak van dit stofje. Voor de aanmaak hiervan is het belangrijk om een koude kleurtemperatuur te hebben, zoals helder wit. Zorg er dus voor dat jouw lampen in een woon- en werkomgeving hierop zijn afgestemd!

Melatonine

Melatonine is de tegenpool van serotonine. Zodra het donker wordt zet jouw lichaam serotonine om in melatonine. Dit stofje zorgt ervoor dat je tot rust komt en slaperig wordt. Heb je last van slaapproblemen? Dan is het extra belangrijk om ruim voor het slapengaan fel licht uit de weg te gaan, zodat jouw lichaam voldoende melatonine aan kan maken. Met als gevolg dat je veel dieper slaapt en dus ook uitgerust wakker wordt. Daarom is het belangrijk om het licht in jouw huis ruim voor het slapengaan aan te passen, en te kiezen voor sfeerlicht zoals het licht van smart filament lampen. Zo slaap je dieper en word je uitgerust wakker.

Cortisol

Dit stofje doet ongelooflijk veel in jouw lichaam. Het heeft de bijnaam stresshormoon, en dat is niet voor niets. Cortisol komt vrij als je stress hebt. Dit kan gewoon gezonde inspanning zijn, zoals sporten of een mentale inspanning zoals het oplossen van een lastige puzzel. Cortisol zorgt ervoor dat het energieniveau in jouw lichaam op orde blijft tijdens die inspanning. Ook speelt cortisol een belangrijke rol bij je stofwisseling. Het zorgt ervoor dat jouw lichaam koolhydraten, eiwitten en vetten gaat afbreken. Erg belangrijk dus. Sterker nog, cortisol is levensnoodzakelijk voor mensen!

Net als voor de andere stofjes geldt ook voor dit stofje dat het nastreven van een natuurlijk dagritme erg belangrijk is. Klopt dit ritme niet? Dan kan jouw lichaam verkeerde hoeveelheden cortisol aanmaken. Dit heeft invloed op hoe je reageert op inspanning en hoe je voedsel verwerkt. Met gewichtsproblemen, huidproblemen of stemmingswisselingen tot gevolg. Goed om in het achterhoofd te houden als je bezig bent met het bereiken van je doelen!

Natuurlijk daglicht ritme in jouw huis

Natuurlijk daglicht in jouw huis maken kan ingewikkeld zijn. Misschien krijg je niet genoeg daglicht binnen, of werk je veel in een te donkere omgeving. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel slimme lampen waarvan je de temperatuur van het licht kunt aanpassen.

Met een slimme lamp kun je overdag je lampen op standje helder blauw zetten en in de avond op warm licht. Let bij de aanschaf van deze slimme lampen wel goed op de lichtkwaliteit. Sommige slimme lampen hebben alleen RGB-kleur leds. Met deze leds krijg je juist erg onnatuurlijk licht, zoals knalrood in plaats van warm wit. Een goede slimme lamp heeft aparte leds voor warm licht en leds voor koud licht. De kleurtemperatuur van deze leds is uit te drukken in Kelvin. Goede lampen hebben een kleurtemperatuur tussen de 2500K – 6500K.

In de slimme lampen van Hombli kun je eenvoudig het natuurlijk dagritme activeren. Hierdoor verandert de kleur van de lampen automatisch, afhankelijk van het tijdstip op de dag. Ook kun je ervoor kiezen om je lampen te bedienen met je stem. Wil je meteen onze slimme lampen bekijken? Ga dan snel naar onze productpagina en ontdek ons uitgebreide assortiment.